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直觉饮食法”瘦身效果佳

您相信吗,其实您想吃什么吃什么也能帮助您减肥哦,一位美国教授研究认为,减肥的关键不在于应吃什么,不应吃什么。你什么都可以吃,只要不暴饮暴食,照样可以达到减肥目的。这位教授叫史蒂文-霍克斯,他用这种方法成功地减掉了多余的体重,而且5年多来一直保持着正常体重。

“直觉饮食法”让你不再惧怕巧克力霍克斯把这种方法称为“直觉饮食法”,人们不必整天计算摄入了多少热量,而是要注意自己的饥饱程度,想吃什么就吃什么,但不要饱了还吃。

这意味着你不能在心情不好时就吃一盒巧克力,而是当你真正饥饿时才吃。霍克斯说:“直觉饮食法的一个好处就是吃对你有吸引力的食品,不是因为情绪原因、不是因为那些东西就放在身边而且味道很好,而是要感到身体确实需要吃东西。”

节食减肥法不易成功专家迈克尔-戈兰说,所有的节食减肥者都有一个共同的特点,那就是严格限制饭量,但最后全部失败。他说:“有些时候,你反而想要你得不到的东西。

‘直觉饮食法’可以让你养成一种更加健康的生活方式。”实验表明想吃就吃会让体重变轻霍克斯把自己的研究结果发表在美国《健康教育》杂志上,他和一个研究小组检查了一组学生,发现那些采用“直觉饮食法”的学生比其他学生体重更轻,而且得心血管疾病的危险也低。

当然如果您对于直觉饮食方法减很不放心,还是担心吃高热量的食物会发胖,那您可以吃以下营养专家介绍的减肥食物,这些食物是怎么吃都不会胖的哦:

菠菜每半杯(量杯)只是26卡路里,但V及铁质丰富所以利用菠菜减肥法省钱又省力。菠菜以生吃最有益,烹调也不家过久,以免损耗营养。

豆类无论它是什么颜色的豆,营养都十分丰富,豆是蔬菜,但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里,蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类,就无需多吃肉类。

密瓜每三又二分之一盎司只有30卡路里,密瓜含丰富的V A与VE。

辣椒无论辣或甜味,营养价值均高,尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里,却供应各类维生素及矿物质。

口袋推筒子棋牌app番茄饭后吃一个中型番茄,有益而不会增磅。

生菜由于含水份及大量张维使生菜成为苗条食物,生菜以外面的绿叶营养最丰富。

麦包全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里,蛋白蛋却多了20%,维生素B多两倍。纤维素多于番茄,但热量却只有35卡路里。

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